BEM VINDO À RESISTÊNCIA ATENCIONAL
Faça parte a mudança, encontre outras pessoas e ajude
a construir uma relação mais consciente com a tecnologia.
UM MOVIMENTO SE FAZ EM CONJUNTO
Estamos competindo contra bilhões de dólares, as equipes mais bem treinadas e IAs que se otimizam sozinhas - tudo pela disputa de nossa atenção. Essa batalha não poderá ser vencida isoladamente, por isso precisamos nos unir. Assim como existem reservas ambientais para proteger as águas
de nossos rios e lagos, também precisamos de reservas atencionais: espaços e momentos em que possamos cultivar uma atenção plena e genuína, sem que ela seja comercializada. E, da mesma forma que existem ambientalistas, precisamos de "atencionalistas" para nos ajudar.
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COMECE PELA SUA PRÓPRIA ATENÇÃO
01
Não se culpe. Não culpe as crianças.
Nossa atenção não está competindo apenas com a nossa força de vontade. Há tecnologias, algoritmos e equipes inteiras trabalhando para nos manter conectados.
Entender essa estrutura ajuda a trocar culpa e frustração por consciência.
02
Compre um despertador.
Parece uma pequena mudança, mas evita que o celular seja a primeira coisa que você procura ao acordar.
Começar o dia antes de entrar nas telas pode mudar a relação com tudo o que vem depois.
03
Crie zonas sem celular.
Escolha espaços em que o celular não entra, como o quarto, o banheiro ou a mesa de refeições.
Não é preciso transformar a casa inteira. Comece protegendo um lugar.
04
Estabeleça horários sem celular.
Parece uma pequena mudança, mas evita que o celular seja a primeira coisa que você procura ao acordar.
Começar o dia antes de entrar nas telas pode mudar a relação com tudo o que vem depois.
05
Não evite. Substitua.
Retirar o celular sem oferecer outra coisa no lugar pode transformar a pausa em privação.
Deixe um livro por perto, proponha uma atividade, cozinhe, desenhe, caminhe ou converse. A ideia não é apenas criar um tempo sem tela, mas um tempo que valha a pena viver.
06
Veja sua atenção como um músculo.
Ler, desenhar, tocar um instrumento, meditar ou realizar qualquer atividade que exija continuidade ajuda a exercitar a capacidade de concentração.
Não precisa começar com uma hora. Comece com alguns minutos e permaneça um pouco mais a cada vez.
ENCONTRE SEU LUGAR NO MOVIMENTO
Só Mais Um Minuto
Encontros mensais, para compartilhar experiências e discutir o tema.
Um espaço aberto para compartilhar experiências, discutir o tema e construir práticas possíveis, sem culpa e sem receitas prontas.
Clube da atenção
Nossa comunidade no WhatsApp mantém a conversa aberta entre um encontro e outro.
Um canal para trocar experiências, referências, dúvidas e caminhos para cuidar melhor da própria atenção.
Doações
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